Aerobic
Pilates
Az órát bemelegítéssel kezdödik, utána pedig a hagyományos pilates és gerinctorna gyakorlatokkal folytatódik, melyek erősítik az egész testet, különösen a hát-, has- és farizmokat.
Az óra nyújtással fejeződik be.
A rendszeresen végzett pilates gyakorlatok segítenek megszüntetni a hát- és derékfájást, felfrissítik a testet és szellemet, hozzájárulnak a hatékony alakformáláshoz.
PILATES Andival
Szuper Body, Fitball - Kondi, Kondi - Erősítő, Zsírégető, Pilates, Stepp - Kondi
Edzés Katival
SUPER - BODY
Super Body
Zsírégetés - A tökéletes alak elérése érdekében az óra első harmadában a zsírégetés a cél, amelyet dinamikusabb, változatos gyakorlatok végzésével érünk el. Alakformálás - Az óra további szakaszában a test minden izmának alapos megmozgatása a feladat - alakformáló gyakorlatok segítségével.
Egyesítjük az alakformáló és zsírégető órák hatékonyságát. Természetesen kiemelve kezeljük a problémás zónákat, mint a has, comb, fenék és a gerinc fontos izmai.
Az óra nagy részét álló, dinamikus gyakorlatok teszik ki, majd az utolsó 15 percben végzünk fekvő erősítő gyakorlatokat.
Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánljuk.
Fittbal Kondi - alakformáló
Óriás labdával való testformálás - a labda rugózásából adódóan speciális alakformáló gyakorlatok mellett intenzív kardio-fitness edzést érhetünk el.
Gerinc és ízületkímélő (térd, boka). Előnyös túlsúlyos, ill. gerinc, izületi problémákkal rendelkező vendégeknek is. Ajánljuk mindazoknak, akik szeretik a hangulatos, játékos mozgásfajtát.
Az alakformáló órát színesebbé, érdekesebbé varázsoljuk.
FITTBALL
KONDI - ERŐSÍTŐ
Kondi – Erősítő
Kevésbé dinamikus szakaszok váltakozása minden testrészre kiterjedően, nagy ismétlésszámmal, különböző eszközök használatával (súlyzó, labda). Szökdelés- és koreográfiamentes.
Hatása: izomrostok közötti zsírégetés, melynek eredménye a szálkásítás és az izomtónusok kiemelése.
Ajánljuk pulzus emelkedés nélküli, kevésbé dinamikus órák kedvelőinek (kezdőknek és haladóknak egyaránt), akiknek célja az arányos testalkat elérése.
Alakformáló, Extra burning
Edzés Zsuzsival
Alakformáló óra
A szép, tónusos testalkat kialakításához. Minden testrészre, különösen a kritikus zónákra (mint has, comb, popsi) célzottan kiterjedő, nagy ismétlésszámmal történő gyakorlatok sorozata, különböző eszközök használatával (súlyzó, szalag, fit-ball). Célja az izomrostok közötti zsírégetés, melynek eredménye az izomtónusok kiemelése. Kezdőknek és haladóknak, korhatár nélkül, mindenkinek ajánljuk.
Extra burning
Pörgős, ütemes zenére végzett erősítő és zsírégető óra. A nagyfokú kitartást igénylő edzés fejleszti a teljesítőképességet és növeli a fittségi szintet! Teljes alakformálás zsírégető tartományban kardió gyakorlatokkal, majd erősítő rész, ahol az óra során sokféle eszköz segíti a fejlődést, például súlyzó, gumiszalag, sztep-pad.
Ha egyszerre szeretne fogyni és erősödni, ez az órát válassza!